– Dưới đây là 12 loại nước quen thuộc được ví là “thuốc bổ tim”, ngon miệng và dễ áp dụng có thể giúp bạn giảm cholesterol xấu, tăng cường sức khỏe tim mạch:
Cholesterol cao là “kẻ thù thầm lặng” của sức khỏe tim mạch, dễ dẫn đến xơ vữa động mạch, đột quỵ và bệnh mạch vành. Nhưng thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc, bạn hoàn toàn có thể kiểm soát cholesterol bằng cách thêm vào chế độ ăn hằng ngày những loại đồ uống tự nhiên sau đây. Không chỉ giúp hạ cholesterol xấu (LDL), chúng còn tăng cholesterol tốt (HDL), hỗ trợ tuần hoàn máu và làm sạch mạch máu một cách tự nhiên.
1. Trà xanh – Chất chống oxy hóa mạnh giúp hạ LDL
Trà xanh chứa catechin – hợp chất chống oxy hóa giúp làm giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa hình thành mảng bám trong mạch máu. Theo TS. Minisha Sood (Bệnh viện Lenox Hill, Mỹ), uống 2-3 tách trà xanh mỗi ngày có thể hỗ trợ giảm mỡ máu, đốt cháy mỡ thừa, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn từ bên trong.
Loại nước quen thuộc là “thuốc bổ tim”, uống 1 cốc khỏe từ trong ra ngoài
Sữa yến mạch là nguồn dồi dào beta-glucan – loại chất xơ hòa tan có khả năng liên kết với cholesterol trong ruột và đào thải ra ngoài, ngăn không cho hấp thụ vào máu. Đây là đồ uống tuyệt vời cho người muốn kiểm soát mỡ máu một cách tự nhiên.
4. Rượu vang đỏ (uống có kiểm soát) – Tăng HDL, tốt cho tim
Rượu vang đỏ chứa resveratrol và polyphenol, giúp nâng cao lượng cholesterol tốt và cải thiện chức năng mạch máu. Tuy nhiên, theo PGS.TS Trần Đình Toá, chỉ nên dùng với liều lượng nhỏ: 1 ly/ngày cho nữ, 2 ly/ngày cho nam. Uống quá nhiều dễ hại gan và gây tăng cân.
5. Nước ép lựu – Làm sạch mạch máu, giảm huyết áp
Lựu là “siêu trái cây” giàu punicalagins – chất chống oxy hóa mạnh gấp ba lần trà xanh, giúp giảm LDL-C và ngăn ngừa mảng xơ vữa. Nước ép lựu còn tăng tuần hoàn máu, hạ huyết áp, rất tốt cho người có nguy cơ tim mạch.
Mua Son tint bóng căng mọng, trong trẻo BBIA Glow T Loại nước quen thuộc là “thuốc bổ tim”, uống 1 cốc khỏe từ trong ra ngoài
Gừng có gingerol và shogaol – hợp chất giúp giảm triglyceride, tăng HDL (cholesterol tốt), hỗ trợ tiêu hóa và giảm stress oxy hóa. Uống trà gừng đều đặn còn giúp làm ấm cơ thể, giảm cảm lạnh và đau nhức.
Chuyên gia khuyến cáo:
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), chỉ cần những thay đổi nhỏ như thêm đồ uống lành mạnh vào chế độ ăn, kết hợp với tập luyện, giảm stress và bỏ thuốc lá, cũng có thể giúp ổn định mỡ máu và ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả.
Bạn không cần phải đợi đến khi cholesterol cao mới bắt đầu lo lắng. Hãy chủ động bảo vệ trái tim bằng những thức uống đơn giản, dễ tìm, rẻ tiền mà giàu dinh dưỡng. Chỉ một ly mỗi ngày, nhưng lợi ích sẽ lan tỏa đến cả một đời sống khỏe mạnh.
SHARE
Facebook
Twitter
- tweet
Previous articleGừng mua về để vài hôm là héo, làm theo cách này để gừng để lâu vẫn tươi
Next article60% bệnh nhân u-n-g thư phổi chưa từng hút thuốc: Chuyên gia chỉ mặt 2 nhóm thực phẩm ‘s-át thủ’
Đời Sống
